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胎教，也能释放孕期焦虑

[size=4]　　除了经常提到的语言胎教、音乐胎教、抚摩胎教……还有另外一些胎教方法，这些方法操作起来简单方便，又不需要特定的地点或是借助特殊的工具，一个放松的深呼吸，一次短时间的冥想，一个美丽动人的童话，释放你孕期焦虑的心情，还能达到意相不到的效果。 　　Take Easy，请放松[/size] [size=4][/size][size=4]　　怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”， “午饭和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要紧？”、“刚才路上被人碰了一下，‘宝宝’应该不会有问题吧？”……虽然注意生活细节是应该的，但也不需要草木皆兵啊。[/size] [size=4][/size][size=4]　　Take Easy ，其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。[/size] [size=4][/size][size=4]　　现代科学证实，胎儿不仅能清楚地感受母亲情绪的变化，而且还会做出相应的反应。所以通过冥想，或是寻找自我暗示的方法放松孕期焦虑的情绪，这也是一种胎教方式。[/size] [size=4][/size][size=4]　　这样消除你的紧张[/size] [size=4][/size][size=4]　　1.听音乐[/size] [size=4][/size][size=4]　　在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。[/size] [size=4]　　Pregnancy 建议[/size] [size=4][/size][size=4]　　拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。[/size] [size=4][/size][size=4]　　2.倾听自然之声[/size] [size=4][/size][size=4]　　每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。[/size] [size=4][/size][size=4]　　3.想像[/size] [size=4][/size][size=4]　　这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样；你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。[/size] [size=4][/size][size=4]　　4.唱歌[/size] [size=4][/size][size=4]　　据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。[/size] [size=4][/size][size=4]　　一起来“听”童话吧[/size] [size=4][/size][size=4]　　童话的“天马行空”可以很好地培养宝宝的想像力、创造力。你可以每天选择一个固定的时间，给“宝宝”讲一个你精心准备的童话故事，这样不仅能够帮助你缓解焦虑，而且在讲述童话的过程中，你自己也仿佛回到了美好的童年时光。[/size] [size=4][/size][size=4]　　说童话故事的要诀[/size] [size=4][/size][size=4]　　1.选择一个好故事[/size] [size=4][/size][size=4]　　所选择的故事应该注重体现勇敢、善良、聪明、勤劳等美好的品质，故事中所蕴藏的情感要是丰富的，并且结局也要是美好的。这样可以给胎宝宝以良性的刺激，有利于他成长。[/size] [size=4][/size][size=4]　　2.富有感染力的声音[/size] [size=4][/size][size=4]　　许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化，这样就不能很好地达到你的胎教目的。试想，一个都不能打动你自己的故事，又怎能打动胎儿呢？正确的做法应该是，想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种音调。坚持每天给宝宝讲故事，每次20分钟左右，一天累计一个小时。[/size] [size=4][/size][size=4]　　3.画册上的图[/size] [size=4][/size][size=4]　　准妈妈不仅要把童话书上的文字读出来，同时还要把童话书上的画也“读”给胎宝宝听，让胎宝宝不仅能听到故事，还能“看”到故事书上所绘的图画。[/size] [size=4][/size][size=4]　　4.自己编故事[/size] [size=4][/size][size=4]　　如果准妈妈有足够的创造力，你还可以以周围常见的事物为题材，自编童话故事讲给胎宝宝听。[/size] [size=4][/size][size=4]　　香气的作用[/size] [size=4][/size][size=4]　　听上去有点不可思议，但香气确实存有效果。不同的香气，所起到的作用也不同，有的可以缓解疲劳，有的则有镇定安神的效果。于是，有人将香气也作为胎教的一种方式，帮助准妈妈们释放不安的情绪，以缓解她们的焦虑。[/size] [size=4][/size][size=4]　　不为人知的香熏疗法[/size] [size=4][/size][size=4]　　1.鼻吸[/size] [size=4][/size][size=4]　　由于气味过于强烈，精油最好不要用鼻子直接闻，你可以采取滴在化妆棉上的办法，闻其味道；你也可以在香炉中轻滴2、3滴，让精油的味道弥漫在房间中。[/size] [size=4][/size][size=4]　　2.漱口[/size] [size=4][/size][size=4]　　把2滴茶树油和2滴柠檬油与300毫升的水混合，用它们来漱口，会让你倾刻感觉轻松舒适，同时还能有效防止感冒。[/size] [size=4][/size][size=4]　　3.热敷[/size] [size=4][/size][size=4]　　在温水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身体上，精油的作用会让你心情愉快，对消除疲劳、预防感冒也有很好的效果。[/size] [size=4][/size][size=4]　　Pregnancy 提醒[/size] [size=4][/size][size=4]　　值得准妈妈们注意的是，并不是所有的香气都对你和胎儿有好处。不同的香气对人的作用和影响各不相同，选择香熏时，你需要根据自己的体质和妊娠的状态，选择不同的香气。 [/size][size=4][/size][size=4]　　另外，在妊娠初期3个月，任何的香气对于胎儿和准妈妈来说都是太过刺激的，所以这种方法不宜在孕早期使用，在你决定使用香熏前，建议要向专家咨询一下你目前的身体情况。[/size] [size=4][/size][size=4]　　购买香熏前你还需注意：[/size] [size=4][/size][size=4]　　一定要找专家咨询，把自己的怀孕的情况和状态告诉专家，请他帮你推荐相应的产品；为防止你对精油过敏，你可以先试着将一滴精油滴在耳后，如果1至2小时内未见异常，才可以购买。[/size] [size=4][/size][size=4]　　精神科医生推荐[/size] [size=4][/size][size=4]　　消除紧张情绪的自律训练[/size] [size=4][/size][size=4]　　自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前，先用温水让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张情绪。[/size] [size=4][/size][size=4]　　第一阶段[/size] [size=4][/size][size=4]　　坐在椅子上，或是平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，全身处于无力状态，把气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2～3次。[/size] [size=4][/size][size=4]　　第二阶段[/size] [size=4][/size][size=4]　　心中默念“内心平静、双臂沉重”，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉。[/size] [size=4][/size][size=4]　　第三阶段[/size] [size=4][/size][size=4]　　“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。[/size] [size=4]　　第四阶段[/size] [size=4][/size][size=4]　　双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。[/size] [size=4]　　海外准妈妈精神放松法[/size] [size=4][/size][size=4]　　日本[/size] [size=4][/size][size=4]　　日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。[/size] [size=4][/size][size=4]　　这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。借此来愉悦准妈妈的身心，促进胎宝宝健康成长。[/size] [size=4][/size][size=4]　　俄罗斯[/size] [size=4][/size][size=4]　　俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。目前已有约1000首准妈妈之歌问世。[/size] [size=4][/size][size=4]　　歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的诗歌，歌词中既有类似“世上只有妈妈好”的内容，也包括了小朋友做游戏的情节，以及天气、四季和动植物知识。[/size] [size=4][/size][size=4]　　秘鲁[/size] [size=4][/size][size=4]　　秘鲁的科学家近日发现，海豚的叫声有助于刺激胎儿脑部的活动，还能在某种程度上提高胎儿的器官感知能力。即便胎儿还在子宫中发育，他们也能对海豚的叫声产生反应。 [/size][size=4][/size][size=4]　　有关人员随即训练海豚游近孕妇，并对着她们的腹部发出叫声。不少准妈妈闻讯之后纷纷挺着大肚子前来与海豚“亲密接触”。“海豚胎教”成为了秘鲁准妈妈的胎教新潮流。[/size]

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胎教太重要了，准妈妈们一定要坚持啊。

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又名大研镇，它位于[url=http://www.ly234.com/][size=7][color=blue]云南丽江[/color][/size][/url]坝中部，北依象山、金虹山、西枕狮子山，东南面临数十里的良田阔野。[url=http://www.ly234.com/][size=7][color=blue]云南丽江[/color][/size][/url]是第二批被批准的中国历史文化名城之一，也是中国向联合国申报世界文化遗产成功的[url=http://www.ly234.com/][size=7][color=blue]云南丽江[/color][/size][/url]之一。它是中国历史文化名城中唯一没有城墙的[url=http://www.ly234.com/][size=7][color=blue]云南丽江[/color][/size][/url]据说是因为古代丽江世袭统治者姓木，如果筑城墙，就犹如木字加框而成“困”字，这样显得不吉利。由此可见，纳西族是一个比较开放的民族。     大研镇是一座古城，在丽江县城中，因为它四面被青山环绕，形状如同一块碧玉大砚，所以取名大研镇（砚与研同音）。它最初建于宋末元初（公元12世纪末～13世纪初），距今大约有800年的历史，它盛于明清。当时[url=http://www.ly234.com/][size=7][color=blue]云南丽江[/color][/size][/url]已具相当规模。
    古时的城建方法是先行开河，然后依河水的来龙去脉进行城建规划，布街辟路。的城建方法亦是依承传统的古城建规划法的经验，所以它也是中国古代城建方法的活化石。

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让所有秘密都晒在最安全地方

黑黑的小屋子，若隐若现的身影，蠕动的嘴唇，颤抖的声音……我们都曾在西方电影中看过这样的情节——那是心怀内疚的人们在教堂的忏悔室中向神父诉说自己的不当行为。同样在西方电影中，同样是诉说心事，神父变成了一脸严肃的心理医生，小黑屋变成了医生宽敞舒适的办公室，絮叨愧疚的人堂而皇之地瘫在躺椅上，两人之间也不再有隔板，所有秘密都晒在灯光下。


　　去见神父的人必须有宗教信仰；去见心理医生的人则不仅需要勇气， 也需要钞票。那么既没有信仰也没有钞票的，怎样才能把满肚子的苦水和见不得人的秘密竹筒倒豆子般地倾泻出来呢？互联网再一次将现代人们拯救于水深火热之中。自去年下半年起，一大批所谓的“招供”（confess）网站突然冒了出来，并且立即引来[url=http://hzylzx.qianyan.biz/]装潢店面[/url]黄蜂浪蝶般的“忏悔者”们。之所以要给忏悔者加上引号，是因为只有一部分人和一部分网站是真正致力于忏悔的，而其他的则更接近于不太过分的写作。而这些网站受欢迎的重要原因之一，也因为它们就好像是[url=http://www.byzxw.com/u/hz0571/archives/2007/1.html]装修办公室[/url]墙上的一个洞，满足了众多偷窥者们的偷窥癖。


　　因为只是坐在视频终端，再难启齿的话终于也可以不那么费力地敲打出来了。随便编个名字，甚至连名字也不需要，只是个随机生成的编号，完全免费，不需要承担任何后果；就这样上传几句话，便卸下了压在心头的重担，岂不快哉？岂不乐乎？


　　任意打开几个比较热门的“招供网”，你就可以随意所欲地查看别人的“供词”，其内容五花八门无奇不有:有收银员承认不断偷营业款的；有老公承认对老婆不忠的；也有的只是坦白自己的思想，比如已经对男友或老公心生厌倦，却因为[url=http://bizinfo.jinti.com/687/74/289070.htm]室内装修公司[/url]物质保障而继续关系；或者因为对某人或现实状况不满而产生罪恶的报复或攻击念头。


　　这边厢，招供者们一吐心头之快而欢畅淋漓，以至于每日必“供”，否则就如毒瘾般浑身难受；那边厢，看供者们也大大咧咧地“明看”他人隐私，同样上瘾般每日必看。“招供网”是否有令人真心痛改前非的功能并无定论，但它却成了一种娱乐活动，把一帮喜欢招供和看供的人纠集了起来，变成了像FACEBOOK一样的网络社区。其实，把“招供”这件事情当成娱乐来经营，已经不是新鲜事。电台和电视台里那些谈心节目和生活类谈话节目，都以刺探嘉宾隐私为乐，不论他们是否有名。在美国，“欧普拉”和“费尔医生”都是靠挖隐私和煽情著称，最不堪的要算“杰瑞斯布灵格”秀，不把嘉宾搞得气急败坏狗急跳墙，节目就不结束。而时下搞到滥的种种“真人秀”，更是靠出卖隐私来博点击率，所有的主角都会做不同程度的“思想坦白”，以达到矛盾激化的效果。


　　“每日招供”网（Dailyconfess.com）是一家2000年成立的“招供网”，其创办者格里格福克斯（Greg Fox）以前是给迪斯尼制作电视和现场节目的。他首先按照圣经的十诫给招供者们分了类，然后又添加了一些无法归类却明显很受欢迎的类别，比如“伤害”、“谎言”、“暗恋”，以及如万灵膏药般的“其他”。“我搞砸了”网（IveScrewedUp.com）同样传递相当含量的宗教意义，其网络副标题既是“招供对灵魂有好处”，并且引用圣经教诲——“相互招供你们的罪，互相祈祷”。所以该网站虽然有着如重金属风格的黑色页面，却似乎着意于为上帝招募年轻的信奉者。相比之下，“团体拥抱”网（GroupHug.us）似乎单纯直接得多，不需注册、没有种种条例规矩、也没有评论功能，就是招供坦白而已。创建者加布里尔杰弗里（Gabriel Jeffrey）似乎是个水平不错的摄影师，难怪这个网站也有点另类，据说“团体拥抱”网上的内容已经给一些戏剧和艺术装置等带来灵感，杰弗里甚至据此还出了一本书。而“真正的军人妻子”网（TrueMilitaryWives.com）对于还在战争中的[url=http://clwxgs.qianyan.biz/]春兰空调维修[/url]军人妻子们来说，更具有相互诉冤的疗伤功能，其受众群明确而具有针对性。


　　不可否认，招供网站进一步助长了“偷窥文化”，尽管这在互联网时代已经不是什么新闻了。招供网对于一些人的心理问题或许真能起到帮助的作用，甚至也已经有基督教新教派的教会网站设置招供专区，充分利用科技来扩大宗教的力量。另一些人只是将其作为一种和闲聊八卦一样的乐趣， 坏一点的甚至以存心恶毒攻击招供者来取乐。所谓人心叵测，完全在这些招供网上得以彰显，从积极的一面来讲，每个人[url=http://fdghds.qianyan.biz/]美的空调维修[/url]心里多多少少都有点不可告人的秘密和阴暗面，也会因一念之差而做错事，如果通过“招供网”意识到天下人类大概如此，而不再对自己太耿耿于怀，亦不会一犯再犯，那这个网算是功德圆满了；可从消极的一面来讲，看来看去都是坏事一箩筐，无疑有把人类丑恶面无限放大之功能，不免令人心灰意冷，对同类的防备和厌恶有增无减。


　　但无论如何，人是需要宣泄、需要倾吐、需要减压的，当有些负面情绪已经到了喉头，不吐不快之时，无尽的矩阵世界，恐怕还真是最安全、最不会令你后悔的倾听者。

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